تحميل كتاب 8 دقائق فى الصباح من أجل بطن رشيق

بواسطة -
تحميل كتاب 8 دقائق فى الصباح من أجل بطن رشيق
قراءة كتاب 8 دقائق فى الصباح من أجل بطن رشيق
يقدم "جورج كروز" فى هذا الكتاب برنامج رائع - لا يستغرق أكثر من 8 دقائق فقط - لإنقاص الوزن، قهو سيساعدك على إنقاص 6 بوصات من بروز البطن فى أقل من أربعة أسابيع، إن السر فى ذلك هو تجديد عمليات الأيض الخاصة بك عن طريق بناء عضلات جديدة نحيفة تحرق الدهون وتقلص حجم بطنك.



فى كل يوم ستقوم بممارسة بعض الحركات البسيطة المخصصة لبناء بطنك والتى تستغرق 8 دقائق فقط، سيوفر لك الكتاب أيضا خطة وجبة شهية تحتوى على عناصر بناء العضلات التى تحتاجها لبناء جسدك الجديد، كل هذا دون عد للسعرات الحرارية أو حرمان من الأطعمة، ستساعدك التصورات المشجعة المحفزة على قهر عادات الأكل الانفعالى والتى من الممكن أن تفسد جهودك.

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

تحميل كتاب قوة المواجهة الايجابية‎

بواسطة -
صورة
تحميل كتاب قوة المواجهة الايجابية‎ عندما يتعرض الناس للاهانة، أو سوء الفهم، أو التجاهل، أو الازعاج، أو الاستغلال، أو التعامل بوقاحة، فان معظمهم يتجنب رؤساء العمل، أو يتجاهل زملاءه، أو يذهب الى حلاق آخر، أو يشكو لاصدقائه، أو يصرخ ويكون قبضته. وهم غالبا يفوتون البديل الاكثر تأثيرا وايجابية، وهو: المواجهة بايجابية . الان، لكل من لم يعرف أو يدرك ذلك قط، يوجد بين ""التنمر"" و "" الخنوع " نطاق واسع من السلوكيات الايجابية والكريمة والفعالة للتعامل مع المواقف الحياتية المزعجة، يوجد قوة المواجهة الايجابية . هذا الدليل العملي والمفصل خطوة بخطوة لن يحسن فقط من قدراتك على مواجهة الاخرين، لكنه سيساعدك أيضا على أن تعيش حياة خالية من النزاع. فهذا الكتاب مليء بمئات الامثلة من الحياة الواقعية المستمدة من اثني عشرة سنة قضتها خبيرة التواصل باربرا باتشر في تدريس الحزم وآداب التعامل المهني لاكثر من 150.000 شخص في كافة المستويات التنظيمية. قوة المواجهة الايجابية سيبين لك كيف.تقيم أسلوبك المعتاد في المواجهة، تتعرف على الاسباب الرئيسية وراء عدم مواجهتك للاخرين،
قراءة المزيد

تحميل كتاب اكتشف ذاتك للدكتور بشير الرشيدي

بواسطة -
صورة
تحميل كتاب اكتشف ذاتك للدكتور بشير الرشيدي   الى كل المهتمين بالتنمية البشرية وتطوير الذات اردنا ان نقدم لكم خدمة حصرية وهي نشر كتاب " اكتشف ذاتك للدكتور بشير الرشيدي " الذي يعتبر قيمة ذات معنى لكل من يرغب في التغيير الإيجابي . الكتاب لا يمكننا نشره مرة واحدة وانما عبر صفحات مدونة معراج حتى تعم الفائدة ويكون النشر الهدف منه العمل بالكتاب وما تظمنه من مواد رائعة وافكار بناء الشخصية الحقيقية التي نرغب في تكوينها .. اكتشف ذاتك للدكتور بشير الرشيدي ************ كتاب اكتشف ذاتك "للدكتور بشير الرشيدي  بدأت فكرة الكتاب منذ زمن طويل . كنت أبحث عن وسيلة ارسم فيها مسارات لمن أراد بناء ذاته , والتمتع بحياته , وتحقيق غاياته , وقد كان في بالي شخص بعينه . تبادلت معه حوارات ومناقشات .. حول النجاح في الحياة .. شرحت وجهة نظري .. حاولت إقناعه بصوابها .. عرضت عليه طرق الحياة الطيبة كما أراها . وطال النقاش ! لك ينته نقاشنا إلى شئ مذكور. فقررت كتابة وجهة نظري لعل وعسى أن يقرأها بعد أن سمعها. فهي خطوات نجاح لحياة طيبة .... وصفت الحياة بأنها رحل
قراءة المزيد

هل تبحث عن طريقة سهلة للتغيير ..موجودة

بواسطة -
صورة
هل تبحث عن طريقة سهلة للتغيير ..موجودة حصريا كيف تغير حياتك  كيف تغير حياتك تخلص من خوفك القديم  نعم انه السبيل الوحيد الى تغيير النمط العام لكل حياتنا نحو الإيجابية فإذا ما حاول كل منا التخلص من خوفه القديم الناتج عن بعض المواقف التي صادفها في صغره وهي متنوعة كثيرا فإن هذا سيحدث التغيير الذي نصبوا اليه مهما كان نوعه , ثم انه علينا التفكير في ما استفدنا من خوفنا القديم اذ اننا لم نستفد شيئا الا تعطيل التغيير الذي نصبوا اليه فلا فائدة من ورائه اطلاقا . علينا ان نحدد كل تلك المواقف التي كانت سببا في تأخرنا والتخلص منها فورا لأنها اثرت وتؤثر بشكل كبير على حاضرنا ومستقبلنا علينا استشعار التغيير بالتخلص الفوري من اي موقف سبب لنا خوفا او عقدة و لنجدد حياتنا لأن الأمر سهل . حصريا كيف تغير حياتك اسأل نفسك فحسب : ماذا جنيت من خوفي القديم , مالفائدة من مكوثي سجينا لبعض الأحداث والذكريات والمواقف .. ستجد الناتج سلبيا حتما , أما و إن قررت التغيير والتجديد فيتطلب منك الأمر عدم تهويل ذاك الخوف واعتباره مجرد هواجس وافكار ومواقف بسيطة يمكنك التخلص منها بدءا من هذه اللح
قراءة المزيد