مدونة معراج

خطوات حصرية ليوم جيد كيف تحصل على يوم جيد اسباب تجعلك سعيدا خلال يومك اهم اسباب السعادة اليومية: 1. تناسى الماضي : لا يوجد شيء يدعى " سوء الحظ." السبب الذي يجعل الناس يؤمنون بسوء الحظ أن الدماغ البشري يخلق أنماطا من الأحداث العشوائية ويتذكر الأحداث التي تتناسب مع هذا النمط. 2.بعد النظر: الحياة متغيرة فمهما كان الحدث مزعجا، هناك احتمال بأن تكون قد نسيت ذلك في غضون أسبوعين. 3. تغيير بعض المفاهيم: عليك ان تفكر بايجابية، ما دمت على قيد الحياة و بصحة جيدة، هذا يعني ان يومك جيد. 4. وازن علاقة دماغك بجسمك : الجسم والدماغ في حلقة واحدة: المزاج السيئ يجعلك متعبا، لذا عليك تغيير هذا الوضع بالمشي أو تناول الطعام الصحي. 5. ركز تفكيرك على الامور الايجابية : السبب الرئيسي لاقتناعك ان يومك سيئ هو أنك تركز على كل الامور السلبية. فإذا كان هناك حدث واحد سلبي يقلقك، فهناك العديد من الأمور الجيدة. 6. توقع الأحسن دوما :  كما ان التشاؤم يجعلك ترى المشاكل، فإن مواجهة المستقبل بنظرة ايجابية يجعلك تتوقع الاحسن و الافضل دائما.

كيف تنجح في اي امتحان اسرار النجاح في الامتحانات  طرق النجاح في الاختبارات كيف تنجح في اي امتحان اسرار النجاح في الامتحانات  طرق النجاح في الاختبارات عزيزي الطالب ( أو الطالبة ) عندما يقترب موعد الامتحان لا بد وأن تكون مستعداً له وقد تعلمت عادات الدراسة الحسنة ومهارات الاستذكار.. و مع استعدادك للامتحان قد تشعر بالخوف أو قد تنتابك بعض حالات من الخوف والقلق والتوتر النفسي .. و نحن بدورنا نقول لك بأن الامتحان ما هو إلا موقف من المواقف الكثيرة التي تتعرض لها في حياتك اليومية .. قد تراه موقفاً ضاغطاً صعباً يعيق أدائك الامتحاني والذي قد يكون جيداً في الأحوال العادية من العام الدراسي ، و لكن نقول لك : بالإرادة و التصميم والعزيمة يمكن أن تجعله موقفاً إيجابياً يساعدك في تحسين مستوى تحصيلك الدراسي وتحقيق أهدافك . لذلك عليك تغيير أفكارك السلبية عن الامتحان واتجاهاتك منه واستبدالها بأفكار إيجابية ..   القلق أو الخوف الامتحان هل عرفت ماهو ؟ قلق الامتحان حالة نفسية انفعالية قد تمر بها .. و تصاحبها ردود فعل نفسية وجسمية غير معتادة نتيجة لتوقعك للفشل في الامتحان أو

فيديو حادث تدافع الحجاج بمشعر منى تدافع الحجاج بمشعر منى

عيد اضحى مبارك تبريكات العيد تتمنى مدونة معراج لتطوير الذات عيدا مباركا لكل متابعيها وزوارها كل عام و أنتم بألف خير و صحة و عافية و قرب من الرحمن  ‫#‏ عيد_الأضحى‬

عالج ذاتك بذاتك كيف تعالج ذاتك حصريا طرق العلاج الذاتي  طريقة العلاج الذاتي  في كثير من الأحيان تمر بنا بعض المشاكل أو الأزمات النفسية فنبدأ نشعر حيالها بالقلق وخلال فترة من استمرار المشكلة ننطلق في رحلة البحث عبر المواقع والمنتديات عن حل للمشكلة ثم نطرح مشكلتنا بحثا عن من يحلها لنا . ومن الطبيعي أن يبدأ المستشار في الاستفسار عن الكثير من الجوانب الشخصية والاجتماعية والدينية والشخصية في الماضي وفي الحاضر، وكل هذا ليكون لديه نظرة شمولية لأصول المشكلة وأسبابها الممكنة، والتي قد تكون من ترسبات مشاكل الماضي . ومن ثم يبدأ المستشار في تحليل المشكلة بناء على المعطيات وترجيح كفة بعض الأسباب على غيرها من الأسباب الممكنة. وأخيرا يقترح الخطة العلاجية والتي يرى أنها الأقرب بحسب ما ذكره طالب الاستشارة. وقد يأتي مستشار آخر ويرى من زاوية اخرى بأن أسباب المشكلة غير ماذكره المستشار الأول ، ويطرح مقترح علاجي آخر وكل هذا أمر طبيعي لأنه يقوم على معطيات ومتغيرات تختلف من انسان لآخر. والآن قد تستغربون اذا قلت لكم أن 75 % من الحالات يمكن لصاحب الاستشارة علاجها بنفسه وسأقول لكم الخ

افضل علاج للرهاب الاجتماعي الرهاب الاجتماعى أسبابه وعلاجه كيف تقضي على الرهاب الاجتماعي هل أنا أتخيل أم أن الكثير من الأشخاص أصبحوا يعانون من الرهاب المرضي في العصر الحديث؟ بالتأكيد هناك الكثير من الأشخاص الذين هم على استعداد للتحدث عن معاناتهم مع الرهاب أو القلق حيث أصبح الرهاب لا يعتبر وصمة عار. عندما تكون حياتك معتمدة على التنقل لأماكن كثيرة مختلفة فإن إصابتك بالرهاب أو القلق يمكن أن تزداد نسبتها. محيط أصغر رهاب أقل: لقد عاش أجدادنا وأجدادهم حياة مختلفة جدا عن تلك التي نعيشها، وعندما تعيش في بيئة محدودة تشعر بأمان أكثر ويقل خطر إصابتك بالرهاب. ولكن استجابة القلق لها تاريخ يمتد من أسلافنا القدماء. حيث أن زيادة الأدرينالين في أوقات الخطر معروفة منذ بدء الخليقة. لقد تغيرت أشكال التهديد، ولكن ردودنا الفسيولوجية الطبيعية والغريزية بقيت على حالها. ونتيجة للوراثة انتقلت جينات ردات الفعل للمخاطر لنا وهكذا كلما رأينا أمرا يفسر على أنه تهديد وخطر فإن ردة فعل أجسادنا التلقائية هي زيادة نبضات القلب وتحول الجسد إلى حالة التأهب القصوى. سلبي أم إيجابي: رد الفعل

كيف تنمي ارادتك وقدراتك مقومات الإرادة  احصل على ارادة قوية قوة الإرادة هي القدرة على فعل غريزيا ما نريد تحقيقه. قوه الإرادة هي القوة التي تمكننا من التغلب على الخمول، والإغراء والضعف. ما يمكن ان تفعله قوه الإراده لا يمكن تصوره، حيث يمكنها أن تقوى ضعفنا وتمكننا من ان نحيا الحياة التى نريد أن نعيشها. بعض الناس يبدو أن لديهم قوه إرادة هائلة ، والبعض الآخر يعتقد أن قوة الإرادة ليست داخله. ومع ذلك، لا يوجد أي سبب لماذا لا يمكن لأي شخص تحقيق قدر أكبر من قوة الإرادة. هذه هي بعض النصائح لتنميه قوه الإراده: لا المماطلة : التسويف هو وسيلة قوية لإضعاف قوه الإرادة لدينا. عندما يكون لدينا الحماس والتصميم على تحقيق شيء ما، يجب علينا أن نبادر للعمل بدافع من داخلنا ولا نتكاسل. إذا ترددنا، فنحن نسمح للشك بالتسلل الى داخلنا، وإذا انتظرنا ظروف خارجيه أكثر ملائمه لتحقيق شيء لن تنجح. قوه الإرادة لا تعتمد على الظروف المواتية الخارجيه. عندما يكون لدينا إلهام لهدف ما نريد تحقيقه ينبغي لنا اتباع هذا الإلهام وتقويه إرادتنا لنحققه . أفضل وقت للعمل و اللإنجاز هو الآن و ليس فى ما بعد. لا

كيف تكتسب ارادة قوية طرق الحصول على الارادة  كيف اكتسب الارادة عوامل تقوية الارادة يمتلك بعض النّاس حقيقةً إرادةً تهزّ الجبال وتعانق السّحاب ، تحملهم على تحقيق أحلامهم وطموحاتهم بكلّ عزيمةٍ ومضاء ، فالإنسان بدون الإرادة يكون عاجزاً عن تحقيق أي شيءٍ في الحياة ، فالإرادة هي وقود أعمالنا وتطلّعاتنا ، وأينما وجدت الإرادة وجدت النّجاح ، فالنّجاح يرتبط بالإرادة ارتباطاً وثيقاً عميقاً لذلك تجد النّاجحين في أعمالهم وإبداعاتهم يمتلكون إرادةً صلبةً تشحذ هممهم باستمرار لبذل المزيد من العطاء . وإنّ المتتبّع القارىء لتاريخنا الإسلاميّ يدرك أنّ الشّخصيّات الإسلاميّة التي خلّدت أسماؤها على صفحاته كانت تملك إرادةً قويّةً واجهت فيها الصّعاب والتّحديات ، ومن بين تلك النّماذج كان آل ياسر الذي عذّبوا على يد المشركين فصبروا على ذلك بإرادةٍ قويّةٍ متمسّكين بدينهم وعقيدتهم التي آمنوا بها على بصيرة ، وكان النّبي صلّى الله عليه وسلّم يمرّ عليهم قائلاً مبشّراً ومثبّتاً صبراً آل ياسر فإنّ موعدكم الجنّة ، ولا شكّ بأنّ الدّين والعقيدة التي آمنوا بها قد ولّدت لديهم إرادةً ثبّتتهم على دي